점프력을 높이기 위해서는 점프스쿼트(10회 3세트), 스텝 점프(10회 3세트), 원레그 스텝 업 점프(10회 3세트), 뎁스 점프(8회 3세트)와 같은 플라이오메트릭 운동을 수행하는 것이 효과적입니다. 점프스쿼트 시에는 앉을 때 팔을 뒤로 뻗고 점프할 때는 위로 휘두르는 것이 좋으며, 스텝 점프와 원레그 스텝 업 점프는 발목을 최대한 활용해 착지 시간을 최소화하는 것이 중요합니다. 뎁스 점프는 숙련도에 따라 계단 높이를 조절하고, 초보자는 낮은 단계에서 시작해 점차 높이를 올리는 것이 안전합니다