포만감을 주면서 칼로리가 낮은 음식은?
다이어트를 시작하면 음식을 줄여야하는데
어떤 음식이 포만감을 많이 주면서 칼로리가
낮을까요? 무작정 안먹을수는 없어서 추천
부탁드려요
다이어트를 시작하면 음식을 줄여야하는데
어떤 음식이 포만감을 많이 주면서 칼로리가
낮을까요? 무작정 안먹을수는 없어서 추천
부탁드려요
안녕하세요. 수려한콰가118입니다.
녹차: 녹차에는 칼로리가 거의 없으며, 카페인과 카테킨 등의 성분이 포만감을 유발합니다.
고구마: 고구마는 칼로리가 낮은 반면, 섬유질과 탄수화물이 풍부하여 포만감을 주는 음식입니다.
콩류: 콩류는 단백질과 섬유질이 풍부하며, 칼로리도 상대적으로 낮습니다.
브로콜리: 브로콜리에는 칼로리가 거의 없으며, 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강에도 좋습니다.
생선: 생선에는 단백질이 풍부하며, 포만감을 유발하는 성분이 있어 칼로리 대비 포만감이 높은 음식 중 하나입니다.
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안녕하세요. 자비로운칼새80입니다.
저렴하면서 간식등으로 좋은 옥수수를 튀긴 뻥튀기, 그리고 건빵을 드시고 따뜻한 물을 먹어주면 다이어트도 됩니다.
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안녕하세요. 아주귀여운미냥입니다. 칼로리가 낮으면서 포만감을 주는 대표적인 음식은 곤약, 오트밀, 요거트 등이 있습니다. 다만 이 음식들도 너무 많이 먹으면 좋지 않습니다.
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칼로리가 낮고 포만감을 주는 음식은 과일, 야채, 통곡물 및 저지방 단백질 공급원, 섬유질이 많은 음식 등이 대표적입니다. 예를 들면, 사과, 브로콜리, 현미, 닭가슴살, 콩, 견과류, 생선, 두부, 귀리, 콜리플라워 등이 있습니다.
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