건강관리
과민성 대장 증후군에 좋은 음식 소개 부탁 드립니다?
안녕하세요. 최근들어 과민성 대장 증후군이 도진것 같습니다. 대장 내시경을 했는데도 결과가 명확하게 나오지 않고 하루하루가 힘드네요.
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과민성 대장 증후군을 완화하기 위해서는 식이섬유가 풍부한 채소와 해조류, 프로바이오틱스가 포함된 발효식품, 저포드맵 식품(그린키위, 프룬 등), 그리고 고구마와 생강과 같은 소화에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋으며, 규칙적인 식사 패턴과 충분한 수분 섭취, 스트레스 관리도 중요한 관리 방법입니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
과민성 대장 증후군에 좋은 음식으로는 섬유소가 풍부한 통곡물, 바나나, 오트밀이 있습니다. 또한, 유산균이 포함된 요구르트나 발효식품도 도움이 될 수 있습니다.