너무 많이 걸어도 허리에 좋지 않은가요?
원래 허리가 좋지 않은 동생이 최근이 직업상의 일로 하루 평균 만삼천보 이상걷는 생활을 삼개월 정도 했는데 허리의 상태가 급속도 나빠지고 다리와 무릎에서도 무리가 느껴진다고 합니다.
많이 걷게되면 뛸때만큼 충격도 안받고 유산소 운동이 될 줄 알았는데 그렇지 않아보이더라구요.
허리가 좋지 않을때 하루평균 몇 보 정도 걷는게 적절한가요?
안녕하세요. 김창윤 소아과의사입니다.
걷고 난 이후 허리 및 무릎 통증이 있다면 주의 필요합니다.
관절에 무리가 가지 않는 수영 등의 운동 고려하는 것도 좋겠습니다..
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄
안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
적절한 강도의 운동을 적정시간 시행하는것이 좋습니다. 체중부하가 무릎과 허리에 반복될 경우 증상이 악화될 수 있어 하루 30분가량의 걷기를 권유드립니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
아무리 좋은 운동이라도 운동 후 통증이 유발된다면 피해야 한답니다. 걷는 운동이 허리가 아픈 사람에게 좋은 것은 맞지만 오히려 줄여야 하는 경우도 있습니다. 하루 얼마나 걸어야 하는지 정해진바는 없지만 대략 30분 정도의 운동을 한다고 생각하시면 됩니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
단순히 걸음을 걷는 것도 허리의 기저질환의 종류에 따라 악영향을 미칠수도 있습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
걷거나 뛰는 운동은 전신의 모든 부위의 운동이 동반되기 때문에 허리가 좋지 않을 경우에는 증상을 악화시킬 수 있으며, 이전에 없던 허리 통증도 유발할 수 있습니다. 허리가 좋지 않을 때 몇 보 정도 걷는게 적절한지 정해진 것은 따로 없습니다. 개개인마다 부담이 가지 않는 선에서 시작하여 서서히 보행량을 늘려나가는 수밖에 없습니다.
안녕하세요. 이근수 의사입니다.
걷는 운동은 허리에 좋지 않은 운동입니다
수영과 멕켄지에 운동 등을 하시는 것을 추천드립니다.
추가적인 질문사항이 있으시면 댓글 주세요. 답변 달아드리겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
너무 무리한 걸음은 코어근육에 부담을 주게 됩니다.
허리근육 운동은 코어근육을 강화시키는 것입니다. 대표적으로 플랭크 동작이 있습니다. 1분가량 버티는걸 목표로 해보세요. 이외에도 버드독, 힙브릿지 등의 운동이 있습니다만 처음에는 무리하지 마시고 천천히 하시기 바랍니다.
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
갑자기 운동해서 그렇습니다.
하루 평균 몇보는 의미가 없습니다. 개개인마다 다릅니다
우리 몸은 천천히 변화하며 갑자기 운동하면 회복을 하지 못해 손상을 입게 됩니다.
평소의 활동량에서 2주 간격으로 10%씩 늘리는 식으로 운동을 계획해보시고
단순 걷기 운동은 칼로리 소모일뿐 근육을 증진시키는데는 한계가 있습니다
필라테스나 헬스 등의 운동을 찾아보세요
