건강관리
식이섬유가 많이 들어있는 음식은 뭐가 있나요?
안녕하세요
변비떄문에 2달째 고생중인데요.
식이섬유를 많이 먹으면 된다고 하는데, 혹시 식이섬유가 풍부한 음식은 뭐가 있는지 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
식이섬유가 많이 들어 있는 음식으로는 통밀빵이나 귀리 보리 현미가 있으며
브로콜리 샐러리 감자 콩 당근 오이 호박 그리고 사과나 포도 토마토 등이 잇습니다.
그리고 고구마도 많습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
식이섬유는 주로 과일과 채소에 풍부하게 들어있습니다. 대표적으로 푸른(말린자두), 양배추 등이 있습니다