스포츠·운동
양궁 활을 쏠때 팔이 흔들리지 않게하려면 어떻게해야하나요?
양궁장이 있어서 재미삼아 한두번가서 해봤는데 팔이 아프고 많이 흔들리더라고요
팔이 흔들리지않게 쏘려면 어떻게 해야하는지 알려주세요
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4개의 답변이 있어요!
양궁할 때에 팔이 흔들리는 것은 자연스러운 현상이죠.
재미삼아 한두 번해서 활이 고정될 것 같으면 그게 운동이이겠습니까?
물론 바른 자세 중요합니다만 절대다수는 기본적인 힘이 부족해서입니다.
양궁을 본격적으로 취미로 하실 생각이라면 꾸준한 근력 운동을 통해 근육량을 늘리고 팔힘을 길러야지요.
그러나 한 두번 재미삼아 맛만 보실거라면 별 의미은 없습니다.
그러니 팔이 흔들리면 흔들리는대로 즐기시면되겠습니다.
-어깨와 팔을 편안하게 하기
-과녁과 90도가 되도록 서는 것이 중요하다
-양쪽 발은 11자로 벌려서 안정된 자세를 유지하십시오
-양궁: 팔과 어깨의 근력이 중요한 스포츠이므로
팔과 어꺠에 대한 스트레칭 하는 것이 관건!
-활을 쏘기 직전)
깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬면서 발사하는 것이 좋다
(긴장완화,흔들림 감소)
팔과 어깨에 굉장한 힘을 주고 몸을 정자세로 유지하면서 각도를 맞추면, 흔들림 없이 유지할 수 있다고 합니다. 연습속에서 가능한 자세인듯해요!
첫째 발의 위치와 자세가 중요해요.
균형을 잘 잡고 발을 어깨 너비로 벌려서 안정된 자세를 유지해야 합니다.
둘째 팔꿈치를 고정하고 힘을 주는연습이 필요해요.
활을 당길때 팔꿈치를 너무 많이 움직이지 않도록 신경 써야 해요.
셋째호흡도 중요해요.
화살을 쏘기전 깊게 숨을 들이쉬고 쏠때는 숨을 내쉬면서 쏘면 안정감이 생겨요