설탕대신 대체할수 천연감미료는 어떤것이있나요?

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 전성화 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

설탕을 대신할 천연감미료가 궁금하시군요.

천연감미료에는 자일리톨, 스테비아, 꿀, 메이플시럽, 대추야자가 있습니다.

꿀, 메이플시럽, 대추야자는 칼로리가 높고 설탕과 같이 당으로 대사되므로 추천하지않고

자일리톨, 스테비아는 과당을 함유하고있지 않아 혈당을 높이거나 살을찌게 하지 않으므로 이 두개를 츄천합니다.

다만 자일리톨, 스테비아를 과량섭취하면 구토나 설사가 있을 수 있습니다.