수면중 한번깨면 잠이오질않아요
2021. 03. 11. 14:33
밤11시정도에 잠을잡니다...그런데 새벽에 한번씩 꼭 잠에서깨는데 쉽게 잠들이지않아요 왜이러는걸까요? 어쩔때는 잠들기도하는데 ....아침에 일어날때마다 너무힘이드네요..
총 2개의 답변이 있어요.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
특별한 스트레스나 상황이 없다면 병원진료를 통해 약물 치료를 해보시길 바랍니다.
수면제 처방을 통해서 일정기간동안 수면 패턴을 맞춘다면 추후에 패턴을 조율하는데 좋을 듯합니다.
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안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
불면증의 원인은 단 한가지로 단정지을 수는 없습니다.
과도한 스트레스, 정신적 충격, 지나친 과로, 불규칙한
생활리듬, 호르몬의 변화 등 신체증상 때문일 수 있습니다.
꿀잠자는 법으로 기상후 30분 빛을 쬐는게 중요합니다.
잠에 들 수 있는 환경을 만들어야 합니다.
그리고 수면방해 요소를 찾아보세요.
끝으로 평소에 규칙적인 생활 습관과
적당한 운동으로 건강한 생활 이어가길
응원합니다.
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