안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
며칠째 제대로 못 주무시고 일하시느라 얼마나 피곤하실지 상상이 안 가네요.. 자고 싶을 때 못 자는 것만큼 괴로운 일도 없다고 생각합니다. 현재 당장 버티셔야하는 절박한 상황을 위해서 몇 가지 팁을 제안드리겠습니다.
1 ) 커피냅 : 최우선으로 추천드리고 싶은 부분은 커피 냅입니다. 아메리카노나 블랙커피를 마신 직 후 딱 15분만 눈을 붙여보시길 바랍니다. 카페인이 뇌에 도달하는 시간과 짧은 휴식이 시너지를 내면서 순식간에 정신이 맑아지게 됩니다.
2 ) 환기, 체온 : 그럴 시간조차 없으실 경우에는 체온을 낮추고 환기를 해주셔야 합니다. 찬물로 세수를 하신다거나 얼음을 씹어 먹고, 창문을 적극적으로 열어서 실내의 이산화탄소 농도를 낮춰주셨으면 좋겠습니다. 뇌에 산소가 공급이되어야 멍한 느낌이 많이 완화될 것입니다.
3 ) 순환 : 제자리에서 일어나서 1분간 제자리걸음이나, 체조, 몸을 움직여주시거나, 엄지 검지 사이(합곡혈)를 아프실 정도로 3분씩 강하게 지압해서 혈액순환을 촉진하는 것도 어느정도 도움이 되실거에요.
여기서 정말 주의하실 부분은 졸리신다고 초콜릿, 에너지 드링크같은 고당도 간식을 과하게 드시면 안 된다는 점입니다. 왜냐하면 혈당 스파이크가 찾아와서 이전보다 더 심한 졸음이 쏟아질 수 있기 때문입니다.
이번 고비를 무사히 넘기시어, 업무가 끝나시는 대로 밀린 잠을 잘 치루셨으면 좋겠습니다. 조금만 더 힘내시길 바랍니다. 감사합니다.