군대에서 계획대로 다이어트를 한다면 어느정도의 효과를 기대할 수 있을까요?

하루 최소 6km이상 뜀걸음

1시간 이상 웨이트

과자, 밀가루 음식 x

식단 병행x(나오는것만 적당량)

현재 169cm

74kg

체지방량 20%에서 조금 덜됩니다