철분 보충에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?

Question

철분 보충하고싶은데 영양제 외 음식으로 보충할 수 있는 음식들이 궁금해요.

직장인이 간단하게 챙겨먹을 수 있는 음식으로 알려주세요!

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

직장인들이 간편하게 철분을 보충할수 있는것은 잘 없기는 합니다. 말린 과일 정도 일것 같습니다.

아니면 보충제로 하시면 될것 같고

평상시에 살코기나 해산물(미역 다시마) 그리고 콩이나 계란 멸치 시금치 등이 있습니다.