허리와 관련된 스트레칭 궁금증

Question

허리가 많이 안좋은거 같은데..한의원도 다닙니다

혹 관련하여 좋은 스트레칭이나...행동의 습관이나..

좋은것들이 있을까요??

고수님의 답변 기다립니다..

Answer 1

안녕하세요. 순박한오색조114입니다.

허리부위를 둘러싼 근육은

특별하게 관리하지 않으면

갈수록 배쪽과 비대칭이되고

약해지고 결국 크게 무리한 동작을 안해도

허리 통증을 유발합니다

허리를 집중 단련할수있는

간단한 동작하나를 추천합니다

브릿지 라는 동작인데 누워서 허리만

들어올려주면 됩니다

매일 10분을 투자해서

무리하지않은 횟수로 시작하고

정점 늘려가시고 셋트를 추가하시기 바랍니다

몇달뒤 좋아진 허리를 느낄수 있습니다

이후로도 꾸준히 안하시면

다시 한의원 가시게 됩니다