다이어트에 좋은 음식, 운동 뭐가있을까요?

물만먹어도 살이 찐다고 하는데 체질인지 살빼고 싶어서 운동은 잘못해보고 약이나 식이요법 조절했는데 잘안되네요 꿀팁좀 알려주세요