다이어트에 좋은 음식은 뭘까요?

Question

다이어트중인데 살안찌고 포만감있는 음식을 알고싶어요. 운동은 항상 하는데 먹는거에서 실패해서 살을 못빼고 있어요.. 술 생각 안나는 방법도 알려주시면 감사하겠습니다. 제발 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는

평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.

다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로

현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.

Answer 2

안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.

소량으로 끼니를 늘려서 드시면 술 생각도 안나고 포만감이 있어 군것질을 하지 않게 되어 다이어트에 도움이 되며 규칙적인 시간에 규칙적인 량을 드시는 것이 좋습니다, 저 칼로리이면서 영양소는 풍부한 식품을 선택하셔서 식단을 구성하시고 조리법은 기름으로 볶거나 튀기는 조리법이 아닌 데치고 생것으로 드시거나 쪄서 먹을수 있는 조리법으로 요리해서 드시면 도움이 됩니다.