벌크업 하려면 식단을 어떻게 짜야하나요?
2022. 11. 03. 06:57
제가 워낙 멸치라 학교에서도 놀림을 많이 받는데 운동을 해서라도 친구들한테 안 맞고싶거든요... 벌크업에 도움이되는 식단이나 루틴 추천좀 해주세요
헬창분들 도와주세요...
총 1개의 답변이 있어요.
새침****
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
벌크업의 경우 권장칼로리 +400칼로리이지만
질문자님께서 목표하는 체중의 권장칼로리를 계산하셔서 그 권장칼로리를 지키는 것을 추천해드립니다.
또한 갑자기 식사량이 늘어나기 힘들기에
식사횟수를 늘리는것을 추천해드립니다.
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