건강관리
살찌울라고하는데 식단좀알려주실분
안녕하세요 175에64인데 다음달부터 헬스다니면서 살좀 찌울라하는데 식단좀 짜주실분 있으실까요? 제친구들은 다살집이있는데 저만 멸치라서...ㅠㅠ
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
근력운동을 병행하시면서 탄수화물과 단백질이 풍부한 식단을 드시는것을 권장드립니다.
또한 간식으로 열량이 높은 미숫가루 단백질 쉐이크 등을 추천드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선 살을 찌기 위해서는 단백질섭취를 많이 해 주셔야 되고
근육 운동을 필수적으로 해 주셔야 살이 찔 가능성이 높습니다. 그리고 운동하기 전에는 탄수화물을 섭취를 많이 해줘서 운동 할 때 에너지가 딸리지 않게
드시는 것이 좋습니다