살찌우고 싶어요!!!! 식단이 고민입니다.

키는 183이고 몸무게는 60입니다
제가 밥을 잘 먹지는 않는 편이긴 한데 살이 너무 찌우고 싶어요
너무 말랐다는 소리를 많이 듣습니다
살찌우는 생활루틴이나 도움되는 것이 있을까요?