몸무게를 급격히 늘리고 싶어요. 제일 살찌는 음식좀 알려주세요.

Question

전 살이 잘 안찌는 스타일이에요. 아무리 먹어도..

그러나 너무 몸무게가 안늘어나서 고민인데, 제일 살찔수 있는 음식이 있으면 추천좀 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

몸무게를 급격히 늘리기 위해서는 고칼로리, 고지방, 고탄수화물 음식을 섭취하는 것이 효과적이며 다음은 체중 증가에 도움이 되는 음식입니다:

1. 견과류와 너트버터: 아몬드, 땅콩버터 등은 칼로리가 높고 건강한 지방이 많습니다.

2. 건조 과일: 말린 과일은 당분과 칼로리가 높습니다.

3. 유제품: 전지우유, 치즈, 요거트 등은 칼로리와 단백질이 풍부합니다.

4. 곡물: 귀리, 현미, 통곡물 빵 등 복합 탄수화물이 많습니다.

5. 고기와 생선: 닭고기, 소고기, 연어 등은 단백질과 지방이 많습니다.

6. 올리브유와 코코넛 오일: 요리에 추가하면 칼로리를 높일 수 있습니다.

체중 증가를 위해선, 단순히 칼로리만 늘리는 것보다 균형 잡힌 식단과 운동을 병행하는 것이 중요하며 건강을 유지하며 체중을 늘리도록 노력하세요.