건강관리
치매를 예방하려면 평소 어떤 생활이 좋을까요?
깜빡깜빡하는 정도가 점점 심해지네요.
나이들어 치매가 올까봐 걱정입니다.
치매 예방하려면 평소 생활에서 어떤 부분을 신경써야 할까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
치매를 예방하기 위해서는 두뇌건강에 좋은 오메가3를 꾸준히 섭휘하고 두뇌 활동을 꾸준히 하는것이 좋습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
치매 예방을 위해 평소 생활에서 신경 써야 할 몇 가지는 다음과 같습니다.
1. 규칙적인 운동: 걷기, 수영, 가벼운 유산소 운동 등이 뇌 건강에 좋습니다.
2. 뇌를 자극하는 활동: 책 읽기, 퍼즐 맞추기, 새로운 기술 배우기 등이 도움이 됩니다.
3. 균형 잡힌 식사: 채소, 과일, 생선, 견과류가 포함된 지중해식 식단이 뇌 건강에 유익합니다.
4. 사회적 활동: 친구, 가족과의 대화나 모임을 통해 사회적 관계를 유지하세요.
5. 충분한 수면: 하루 7-8시간의 숙면이 뇌 건강에 중요합니다.
이러한 생활습관을 유지하면 치매 예방에 도움이 됩니다.