날씨가 선선해지면 아침이나 저녁에 창문을 잠깐 열어 집 안 공기를 환기하고, 얇은 겉옷을 준비해 두면 체감이 훨씬 편안합니다. 외출할 때는 햇볕이 있는 시간에 20분 정도 가볍게 걸어 보세요. 무리해서 운동하기보다 주변을 천천히 산책하면 기분 전환에도 도움이 됩니다. 집에 돌아온 뒤에는 따뜻한 물이나 차를 마시고, 실내 온도와 습도를 너무 낮지 않게 유지하면 좋습니다. 일교차가 큰 날에는 아침저녁으로 쌀쌀할 수 있으니 목을 덮을 수 있는 옷을 챙기고, 잠들기 전에는 창문을 닫아 감기에 걸리지 않도록 하세요.