생활
수면에 도움되는 차 있을까요?
수면을 푹 취하기가 정말로 쉬운 것이 아니더라구요. 수면에 도움이 되는 차가 있다면 어떤 차가 수면에 도움이 되는지 알고 싶습니다!
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 슬기로운비단벌레122입니다.
많은 종류의 허브차가 불면증, 스트레스 및 불안 해소등의 천연수면요법으로 사용되었다고 합니다
목련차, 저카페인녹차, 카모모일차,라벤더차,발레리안차,패션플라워차가 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 행운의남생이230입니다.
1 대추차
2 꿀차
3 국화차
4 라밴더차
5 녹차
6 캐마모일차
7 따뜻한 우유
등이 있습니다.
안녕하세요. 부유한누에219입니다.
수년 동안 카모마일 차는 염증과 불안을 줄이고
불면증을 치료하는 자연 요법으로 사용되었습니다
사실, 카모마일은 일반적으로 경미한 진정제 또는
수면 유도제로 간주됩니다
그 진정 효과는 카모마일 차에서 많이 발견되는
아피게닌이라는 항산화제 때문일 수 있습니다
아피게닌은 불안을 감소시키고 수면을 시작할 수
있는 뇌의 특정 수용체에 결합합니다
60명의 요양원 거주자를 대상으로 한 연구에 따르면
매일 400mg의 카모마일 추출물을 받은 사람들은
전혀 받지 않은 사람들보다 훨씬 더 나은 수면의
질을 보였습니다
수면의 질이 좋지 않은 산후 여성을 대상으로 한
또 다른 연구에서는 2주 동안 카모마일 차를 마신
사람들이 카모마일 차를 마시지 않은 사람들보다
전반적으로 더 나은 수면의 질을 나타냈다고 밝혔
습니다
그러나 만성 불면증 환자를 대상으로 한 연구에
따르면 28일 동안 매일 2일 270mg의 카모마일
추출물을 투여받은 사람들은 큰 이점을 경험하지
못했습니다