고민상담
사람이 하루에 먹어야 하는 물의 양은??
사람이 하루에 먹어야 하는 물의 양은 얼마나 되나요??
최소한으로 마시고 살고 있는 양과 평소에 이정도는 마셔주면 좋다? 그런게 있을까요?
7개의 답변이 있어요!
정확히 표현하면 WHO에서 발표한 수분섭취권장량이 2L~2.5L입니다 물을 마셔라가 아닌 수분을 섭취하라는 뜻은 식재료에 포함된 수분까지 의미합니다 그래서 순수물은 대략 1.5L정도 생각하시면 됩니다 여기서 주의할것은 한번에 많이 마시는건 필요한 수분은 섭취되고 방광으로 가기 때문에 물을 많이 먹었다고 단순 계산하지 않는게 좋습니다 그래서 200ml정도 나누어 마시는게 좋습니다 자는동안 수분이 땀으로 방광으로 입김으로도 빠지니 일어나서 한잔 운동후 한잔 오후에 한잔 이런식으로 루틴을 만들어 200ml정도 나눠서 드십시요 어차피 정확한 계산은 어렵고 대략 1.5L에 맞춰주면 됩니다 예를 들어 커피를 마시면 물도 포함되겠지만 커피의 이뇨제 성분이 수분을 방광으로 보내 화장실에 가게 만들기 때문에 물이 어느정도 섭취됬는지 측정불가입니다
물은 사람에게 가장 중요한 요소이기에 수 많은 연구와 결과 발표하는 경우가 있지만 전문가들 마다 다르게 해석하기 때문에 정확하게 정해진 양 없지만 그래도 하루 1리터 정도는 마셔주는게 좋습니다. 순수물 섭취하는 거 이외 음식 통해서 수분 공급되기 때문에 과하게 마시지 않는게 좋고 물통 눈앞에 놓아두고 생각날 때 조금씩 자주 마시는게 한번에 많이 보다는 더 효과적입니다.
안녕하세요~ 아무래도깜찍한황새입니다. 답변드릴께요!
성인은 하루에 약 1.5리터에서 2리터 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다. 최소한 1리터 이상은 섭취해야 건강을 유지하기 수월합니다.
이외에 추가로 궁금하신점이 있으시다면 댓글 남겨주세요! 고맙습니다!
안녕ㅇ하세요! 반갑습니다!
저는 내추럴한꿀벌이라고합니다! 답변드리겠습니다
보통 하루에 1.5리터에서 2리터 정도 마시는 게 좋아요.
최소한 1리터는 마셔야 건강에 도움이 돼요.
자주 챙겨 마시면 훨씬 좋아요.
조금이나마 답변이 도움이 되셨길 바랍니다
감사합니다
사람은 물을 3일동안(순수 물 말고 그냥 모든 수분 통틀어)물을 안마시면 죽는다고 들었어요.
건강상 평소에1.5에서 2리터 마시는편이 좋아요.
옛날에는 무조건 2리터랬는데 밥 같은거 먹을때 수분을 같이 섭취하기 때문에 (1리터정도)최근에는 1.5리터마시라고 하는것 같아요
보통 성인은 하루에 총 수분 섭취량 약 1.5L에서 2L 정도를 생각하면 무난하지만,
음식에 포함된 수분도 들어갑니다.
딱 정해진 최소량이 있는 것은 아니며, 갈증이 심하지 않고 소변 색이 연한 노란색 정도라면 무난하다고 보입니다.