탄산수를 너무 좋아하는데요, 물을 너무 안먹게되는데 괜찮은걸까요?

Question

탄산수에 빠져서 물처럼 탄산수를 쟁여두고 먹는 편인데,

요즘은 물을 너무 안마셔도 괜찮은지 약간 걱정되더라구요!

원래도 물을 잘 안 마시는 타입이었는데,

탄산수 먹기시작하면서 더 안먹고 있어오!

탄산수를 이렇게 많이 마셔도 될까요?

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안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.

탄산수는 물과 다른 음료수입니다. 탄산수는 물에 이산화탄소가 더해져 있는 음료수이기 때문에, 물 대신 탄산수만을 마시게 되면 체내 수분 섭취량이 부족해질 수 있습니다.

수분 섭취가 부족하면 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 체내 수분 부족은 탈수증후군, 소화문제, 변비 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 또한, 수분 섭취 부족은 피부 건강에도 영향을 줄 수 있습니다.

따라서, 일반적으로 하루에 권장되는 물 섭취량(성인 남성: 약 3.7L, 성인 여성: 약 2.7L)을 충분히 섭취해야 합니다. 탄산수는 가끔 마시는 정도로 제한하고, 가능한 한 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 물에 식초나 레몬 등을 넣어서 물맛을 개선하는 방법도 있습니다.