안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
식품 탄산수를 기준으로 하루 섭취량은 일반적으로 1-2잔 정도가 적당합니다. 하지만 이 역시 개인의 신체상태, 건강상태, 활동량 등에 따라 달라질 수 있으므로, 양인지에 대한 판단은 개인의 판단을 따라야 합니다.
너무 많은 양을 섭취할 경우 불쾌감을 느낄 수 있으며, 심지어 소화장애를 유발할 수도 있으니 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 식품 탄산수는 음식과 함께 먹거나 음식 대용으로 먹는 것이 좋으며, 하루에 너무 많은 양을 마시는 것은 권장되지 않습니다.