운동을 하다가 얼마나 쉬면 근육이 빠지나요?

Question

운동을 하다가 얼마나 쉬면 근육이 빠지나요?날이 점점 쌀쌀해지고, 겨울이 다가올텐데요. 아무래도 몸이 게을러지는 시기가 오네요. 운동 얼마나 쉬면 근육이 빠지기 시작하나요?

anonymous · Accepted Answer

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 운동 같은 경우에는 계속 하다가 안 하면 당연히 근육은 빠질 수가 있습니다 그렇지만 다시 근력 운동을 하면 그만큼 빨리 올라오기도 하기 때문에 적당히 계속해 주시는게 좀 더 좋을 수도 있습니다

어디고 · Answer

보통 근육이 빠지는 기간은 개인차가 큽니다. 그리고 평소 생활 습관을 어떻게 하느냐에 따라서 차이가 많기 때문에 정해진 기간은 없지만 일반적으로 두세 달이 넘어가기 시작하면 눈에 띄게 근육이 빠지는 게 보이실 겁니다. 물론 운동을 안했다는 전제하에서요

훈훈한스컹크25 · Answer

운동강도에 따라서 근육 회복시점은 다를 수 있지만 회복 완료 후 1주일에서 2주일 정도가 지나면 근육이 빠진다고 알고 있습니다..

anonymous · Answer

일반적으로, 2~3주 이상 운동을 중단하면 근육 손실이 시작됩니다

운동을 아예 중단하지 않고 가벼운 스트레칭이나 낮은 강도의 운동을 유지하면

근육 손실을 최소화할 수 있어요

anonymous · Answer

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 보통 운동을 하고 3개월 정도 쉬어 준다면 근육이 많이 빠진다고 보시면 됩니다 사람마다 조금씩은 다르지만 보통 그 정도 쉬면 근육이 많이 빠져요 꾸준히 조금씩이라도 계속해 주는게 도움이 된다고 봅니다

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