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축구할때 달리기가 빨라지고 싶은데.
축구할때 달리기가 빨라지고 싶은데 달리기가 빨라지는 운동이나 습관이 있으면 알려주세요.
예를들어 운동이면 스쿼트를 해라 등으로 부탁드립니다
5개의 답변이 있어요!
달리기 능력은 어느정도는 증가시킬 수는 있겠으나 본인이 원하는 만큼의 확연하게 차이나는 결과는 얻을 수 없습니다.
타고나는 것이 대부분이구요.
그나마 그 한계 안에서 속도를 높이려면 자세 교정하시고 하체 근력을 키우세요.
스쿼트, 런지, 데드리프트 등 근력강화 운동, 플랭크 등의 코어 강화 운동을 하시지요.
안녕하세요. 축구를 할때 빨리 달리기 위해서는 다리 근육 운동을 많이 하셔야 합니다. 특히 장단지 운동을 집중적으로 꾸준하게 운동을 한다면 달리기를 잘할수 있으며 축구를 할때도 빨리 달릴수 있습니다.
축구에서 빨리 달리는 것도 중요하죠, 축구는 중요한 순간에 큰 에너지를 써서 단거리 달리기를 하는 것이 중요합니다. 체력분배가 기본이고요 유연성도 굉장히 중요합니다. 햄스트링 운동이 중요한데 유튜브에 나오는 햄스트링 운동해보시는걸 추천드립니다. 유튜브에 축구선수가 할 수 있는 햄스트링 운동이라고 검색하면 매일 루틴하게 따라할 수 있는 영상들이 많이 나옵니다.
열심히 따라하셔서 축구 실력에 도움이 되길 바랍니다.
우선 달리기에 필요한 근육들이 허벅지랑 복근이에요 윗몸일으키기와 맨몸 스쿼트를 합니다.
하루 10분씩 무조건 하세요.. 하루 10분이면 됩니다!!
달리기 연습은 50m정도만 아주 빠르게 달리는 연습을 하면 됩니다.