수면 중에 자주 깨는 증상은 왜그런 걸까요?
성별 | 남성 |
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나이 | 35세 |
수면 중에 한 두번씩 잠에서 깨는데 왜 이런 증상이 나타 날까요ㅠ 마그네슘도 챙겨 먹고 있는데요 잠은 대게 잘자 거든요 근데 한 두번씩 깹니다.
성별 | 남성 |
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나이 | 35세 |
수면 중에 한 두번씩 잠에서 깨는데 왜 이런 증상이 나타 날까요ㅠ 마그네슘도 챙겨 먹고 있는데요 잠은 대게 잘자 거든요 근데 한 두번씩 깹니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
좋은 수면을 취하기 위해서는 생활 습관 및 환경이 매우 중요합니다. 우선 침실이 충분히 아늑한지, 암막이 잘 되어 있는지, 침대에서 다른 작업등을 하지 않는지 보시는 것이 좋습니다. 침대는 오로지 잠을 자거나 성인이라면 성생활을 위해서만 사용하시는 것이 추천됩니다.
취침 전 티비시청 혹은 핸드폰을 조작하는 것은 수면을 방해합니다. 또한 적당한 운동을 통해 신체가 정상적인 리듬을 갖게 하고 수면에 취할 수 있게 규칙적으로 운동하는 것이 추천됩니다. 또한 카페인 섭취는 적절하게 하루에 커피는 두 잔 이상 마시지 않는 것이 좋습니다.
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