평소에 허리가 좋아지는 자세나 습관은 어떤게 있나요?
매번 허리 때문에 고질적으로 통증에 시달리는데, 평소에 허리가 튼튼해지거나 통증이 없어지는 습관은 어떤게 있나요 좀 알려주세요~
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 위용있는재규어132입니다.
평소 어떤 자세를 많이 취하는지에 따라 다릅니다.
오래 앉아있다면 허리 근육이 짧아진다고 볼 수 있습니다.
누워서 둥굴리기가 가장 효과적일 수 있습니다.
그 외에 허리 근육을 직접적으로 움직이는 운동은 님처럼 허리가 이미 약한 분들에게는 악화의 원인이 될 수 있습니다. 주변 근육을 먼저 단련하면서 접근한다고 생각하시면 좋습니다
안녕하세요. 츄러스입니다.
1. 아침에 기상시 벌떡일어나기보다는 몸을굴려서 서서히 일어나기
2. 평소 의자에 앉을때 무조건척추를 피기보다는 고정적인 자세로 장시간 앉아있지말고 자세를 자주변경하기
3. 도보시 흉추(가슴)를 턱쪽으로 든다고생각하고 걷기(허리가 펴지는 기초입니다)