평소에 유의해야 할 허리 건강 관리 방법이 있을까요?

Question

허리 건강을 유지하기 위해 평소에 어떤 관리 방법에 유의해야 할 습관등이 궁금합니다.

가끔 허리통증으로 불편을 겪고 있는데 생활 습관에서 허리건강을 관리를 잘하고 싶습니다.

어떤 허리 관리 방법이 좋을까요??

Answer 1

제가 디스크와 측만증으로 엄청 고생을 했습니다. 수술 날짜까지 잡았다가 카이로플랙틱을 알게되어 수술없이 교정을 받았는데 중요한것은 스트레칭입니다. 아침에 일어나면 허리를 늘여주는 스트레치을 하고서 시작하고, 업무를 볼때도 바른자세를 유지할려고 노력하며 무엇보다도 체중이 늘지 않도록 관리를 해야합니다. 체중이 많이 나갈수록 허리통증 유발이 쉽습니다.

Answer 2

평소에 하루 30분 이상 빠른 걸음을 하시면 허리가 자극되고 곧게 세워지기에 허리운동에 상당한 도움을 주고 근력이 발달됩니다..

Answer 3

허리통증으로 고생하시는군요

일단허리통증예방에는 바른자세가 중요해요

앉을때도 반쯤누워있는상태가 제일안좋아요

그리고 스트레칭 자주해주세요~

Answer 4

안녕하세요 호화로운 하마입니다

평소에 스트레칭을 많이 해주는것이 중요합니다

또한 바른 자세를 유지하기위해 노력해야합니다.

Answer 5

허리 통증이 문제라면 디스크가 많이 연약해 졌을 수 있습니다. 이런 경우 무거운 것은 한번에 들지 말고 천천히 힘을 줘서 들어야 하고 평소 허리를 피고 허리 주변에 근육일 키우는 건강 관리를 해야 합니다.