다이어트 약 질문 드립니당 !!!
나오미정 캠벨정
아침 저녁 식전 각 2알씩 먹고 있는데요
뱃살 내장지방에 좋다해서 약국에서 사서 먹고 있는데
양이 엄청 많더라규요
저 약들 계속 먹어도 상관없겠죠?
지금 두달 가까이 먹고있는데 효과 있어보여서 계속 먹고싶은데 상관없나요?
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 아까 처음에 87세로 보였습니다 - 답변 수정합니다.
시중에 파는 다이어트약은 효과가 입증된 약이 아닙니다.
비만 진료 지침에 따르면 생활습관 교정을 먼저 하는 것이 가장 중요하고 현재 다이어트 약으로 입증된 약들도 생활습관 교정을 하지 않으면 비만이 반드시 재발한다고 되어 있습니다.
1. 적정 칼로리를 계산해서 섭취합니다.
https://www.diabetes.or.kr/general/dietary/dietary_02.php?con=2
당뇨병 학회에서 제공하는 계산기 인데 일반인에도 적용이 됩니다.
2. 음식은 반드시 접시를 따로 마련해서 해당 분량을 덜어서 먹고 그 이상은 먹지 않습니다.
3. 음식 일기를 기록합니다. 칼로리 및 영양 상태가 확인이 됩니다. fatsecret이나 지니어트 등 어플을 사용하시면 됩니다.
4. 유산소운동은 주 150분 이상, 근력운동은 대근육 위주로 주 2회 이상(가능하면 3회 이상) 시행합니다. 운동 자체로는 살이 빠지지 않고 렙틴 저항성을 개선해서 식욕을 떨어뜨리고 스트레스를 해소, 우울감 개선, 숙면 등의 효과가 있습니다.
5. 수면을 반드시 7-9시간 합니다. 수면이 부족하면 식욕이 올라가고, 기름지고 단 음식을 더 먹게 된다고 여러 연구결과에서 입증되어 있습니다.
이상의 조치를 해도 감량이 되지 않으면 비만 진료 의사와 상의해서 약물치료를 고려해 볼 수 있습니다. 시중에 파는 약을 복용하시다 건강을 해치는 경우를 자주 보아서 매우 안타깝습니다. 아무쪼록 잘 결정하시기 바랍니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
일종의 생약성분 다이어트 보조제로 장기복용시 피부발진, 무력감, 식욕부진, 위불편감 등이 동반될 수 있어 장기간 복용은 삼가시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.