근력 운동을 하는 경우에 호흡을 어떻게 하는지 물어보는 질문입니다. 이런 질문에 대답을 드리겠습니다. 우선 운동을 하면서 호흡을 마시고 뱉는 것은 보통 무산소 운동에서 매우 중요한 과정으로 취급이 되는 것입니다. 이런 무산소 운동은 근력을 키우기 위해서 하는 것이고 반대로 유산소 운동에 있어서는 사실 호흡은 중요하지 않고 단순하게 숨을 많이 쉬는 것이 중요합니다. 그래서 무산소 운동을 기준으로 이야기를 드리겠습니다.
보통 무산소 운동은 근력을 키우기 위한 운동으로 진행을 하기 때문에 공식이 있습니다. 중력과 반대가 되는 방향이 되었을 경우에 숨을 뱉으면서 하는 것입니다. 숨이 빠지면 근육에 힘이 더 들어가기 때문에 또 요구하는 에너지가 커지기 때문에 더 크게 근육을 만들 수 있기 때문에 이를 이해하고 좋아요를 누르길 바랍니다.