허리를 피고 다니면 이후 구부릴때 허리가 아픕니다.. 정상인가요?
허리디스크가 심하진 않고 어느정도 있는 상태입니다.
스트레칭을 하라 할때도 허리를 피는 스트레칭도 많고 평소에도 허리 굽히고 있으면 계속 피고 있으려 의식하는데
한 10분 이상 계속 허리를 피고 있으면 힘빼고 허리를 구부릴 때 허리에 통증이 옵니다..
이러한 상태가 정상인건가요?
아니면 제가 허리를 너무 폈다던가 그런건가요?
허리디스크는 어떻게 허리를 펴야하는건지 이런 증상 때문에 헷갈리네요 ㅠㅜ
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
허리를 펴고 있기 위해 과도하게 힘이 들어가면 허리가 과신전이 되거나 기립을 위한 근육이 과도하게 수축되어 통증의 원인이 될 수 있습니다.
스트레칭과 허리를 강화하는데 도움이 되는 운동을 병행하시기 바랍니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
요추에 추간판 탈출증이 있다면 허리를 굽히는 동작이 좋지 않습니다. 지금 굽히는 동작에서 통증이 유발된다면 탈출된 수핵으로 인한 자극증상이 나타나고 있을 가능성도 있겠는데, 수개월이 지나면 가라앉는 양상을 보입니다. 증상이 호전될 때 까지는 병원에서 염증주사를 맞아가며 통증을 관리하시고 허리는 되도록 펴고 있는게 좋겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
허리를 지속적으로 펴고 있는 자세를 취한 후에 구부릴 때 통증을 느끼는 것은 비정상적인 반응일 수 있습니다. 허리 디스크가 있는 상태에서는 특히 더 조심해야 합니다. 허리를 편 상태로 오래 있으면 허리 근육이나 인대에 지나친 긴장이 가해지고, 이로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 허리를 펴는 스트레칭은 적절한 자세와 강도에서 이루어져야 하며, 너무 과도하게 펴는 것은 오히려 해로울 수 있습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
허리를 펴기 위해서는 척추기립근이 작용을 하겠지요. 오래 허리를 펴는 동작을 하면 근육이 경직되어 아플 수 있습니다. 마치 오랜시간 앞으로 나란히를 하고 있다가 팔을 내리면 아픈 것처럼요.