저녁8시에서9시정도만되면항상너무

Question

빌라가 아침에너무시끄러워서 제가 잠을 항상알람맞출때까지못자고 몇시간전에깨서잠을못자는데요

저녁8시에서9시정도만되면항상너무졸려서 밥먹구 누워서 유튜브보다가 잠슬쩍들어서30~40분 알람을 못맞추겠어서 막푹안자려고 노력하면서 설잠자는데 이게 건강이안좋은건가요? 잠이부족한건가요? 왜이러고 어떻게해야좋나요?

Answer 1

오히려 잠은 한번잘때 푹자는 것이 건강한 숙면이라서 설잠은 그렇게 좋지는 않습니다. 아마 아침에 잠을 많이 못자서 그러는 거 같은데 그냥 밤에 일찍자고 아침에 일찍 일어나는 것이 좋을 거 같습니다.

Answer 2

숙면이 필요해 보입니다. 취침시간만큼 중요한 것이 깊은 잠으로 생각됩니다. 취침전에 유튜브 시청하시는 것은 가급적 피하시고 차라리 10분정도 간단히 명상하시는 것이 숙면에 도움이 될 것으로 판단됩니다.

Answer 3

밤8 시내지9시 정도에 잠이오면 조금만 일찍 저녁드시고 자면 되지요. 아침에 일찍 일어나게 되겠지요. 그럼 운동을 가볍게 하시면 되지않겠어요~~