안녕하세요. 내마음가는대로룰루랄라니나노입니다.
중둔근을 발달시키는 운동을 하시면 좋습니다. 엉덩이 운동이라도 다 같은게 아니라 대둔근운동만 하시면 힙딥이 더 깊어집니다. 대둔근 보다 조금 아래바깥쪽에 중둔근이 있는데 딱 힙딥이 생기는 그 부분입니다. 서서 발을 모으고 엉덩이를 뒤로 쭉 빼면서 투명의자자세를 해보시면 그 부분이 딴딴하게 힘이 들어가는데 대둔근에 비해 중둔근은 잘 쓰이지 않아서 신경써서 따로 운동해줘야해요. 아까 투명의자 자세로 더리를 모아 스쿼트하듯 하시면 도움이 되고, 걷거나 계단을 오를 때 그 부분에 힘이 들어가도록 자세를 잡으시면 운동이 됩니다.