골반이랑 힙딥 늘리는 방법이 있을까요?

Question

길다니면 치마핏에 H라인 스커트에 골반 넓은 사람이 부러운데 어떻게 하면 늘어날 수 있을까요? 선천적이여도 운동으로 된다던데 어떤운동일까요?

Answer 1

안녕하세요. 내마음가는대로룰루랄라니나노입니다.

중둔근을 발달시키는 운동을 하시면 좋습니다. 엉덩이 운동이라도 다 같은게 아니라 대둔근운동만 하시면 힙딥이 더 깊어집니다. 대둔근 보다 조금 아래바깥쪽에 중둔근이 있는데 딱 힙딥이 생기는 그 부분입니다. 서서 발을 모으고 엉덩이를 뒤로 쭉 빼면서 투명의자자세를 해보시면 그 부분이 딴딴하게 힘이 들어가는데 대둔근에 비해 중둔근은 잘 쓰이지 않아서 신경써서 따로 운동해줘야해요. 아까 투명의자 자세로 더리를 모아 스쿼트하듯 하시면 도움이 되고, 걷거나 계단을 오를 때 그 부분에 힘이 들어가도록 자세를 잡으시면 운동이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 영리한게논39입니다.

고관절 운동으로 댕댕이들이 길가다가 영역표시하는 자세 처럼 손바닥을 바닥에 대고 무릎을 구부린 상태에서 다리를 구부린 채로 옆으로 들어올렸다 내렸다를 반복하세요.

그리고 그렇게 엎드린 상태에서 무릎을 피지말고 뒤로 들어올리시는 운동을 10번씩 5셋트를 하시면 고관절이 뻐근해지실꺼예요.

그러면서 골반이 벌어지지 않을까?싶네요.^^