매일 동일한 루틴으느 근력운동을 하면 근성장이 빠르지 않나요?

Question

어제부터 불가리안백으로 운동을 시작햇습니다. 와이프가 지금 PT중인데 매일 동일한 운동을 하면 근육이 회복될 시간이 없어 운동효과가 없다는 말을 하던데 맞는건가요?

Answer 1

안녕하세요 하늘을 나는 딱따구리 입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다. 근력 운동을 저 강도로 하신다면 매일 운동을 하셔도 상관이 없지만 고강도로 하신다면 운동을 하고 난후. 최소한 이틀 정도는 쉬어 주는 게 좋습니다.

Answer 2

운동을 자주 하는 것은 좋지만 충분한 휴식을 가져야합니다. 그 휴식 기간에 근육이 성장하니까요. 너무 무리해서 운동을 하게 되면 오히려 근육 성장에 방해가 되니까 운동하는 날과 휴식하는 날을 적절히 섞어서 진행하세요

Answer 3

꾸준한 운동으로 근력운동을 하면 오히려 무리가 갈수 있으니 하루건너 하시고요, 사이사이에는 스트레칭을 많이 해주시는게 근력이 많이 늘어나는 거 같습니다, 요즘 저도 열심히 하고 있는 중입니다.

Answer 4

매일 동일한 루틴으로 근력운동을 하면 근육 성장이 빠르지 않을 수 있습니다.

이는 몇 가지 이유로 설명될 수 있습니다. 우선, 근육은 운동 후 회복 시간이 필요합니다.

이 회복 시간 동안 근육은 성장하고 강화되는데, 매일 동일한 운동을 하면 근육이 회복할 시간이 부족해져 성장이 느려질 수 있습니다.

또한, 근육은 다양한 자극을 받을 때 더 빠르게 성장합니다.

매일 동일한 운동을 반복하면 근육이 같은 자극만 받게 되어 성장 속도가 감소할 수 있습니다.

마지막으로, 일정 기간 동안 동일한 루틴으로 운동을 하면 근육이 이에 적응하여 성장이 정체될 수 있습니다.