근력운동은 하루 중 언제해야 효과가 클까요.

Question

나이가 들수록 건강하려면 걷기도 좋지마는 근력운동을 하는 것이 좋다는 것을 tv에서 본 적이 있습니다.

밤 9시에 스쿼트를 하고 있는데 와이프가 '이 시간은 몸이 쉬고 싶은 시간이기에 효과가 별로 없을 건데..' 하는 겁니다.

그렇다고 언제하는 것이 좋은지도 모르고 그냥 생각이라는 거예요.

근력운동, 하루 중 언제해야 효과가 좋을까요.

Answer 1

근력운동이 좋은 시간이 오후 4시~6시라는 연구결과를 본 적이 있습니다.

그 때가 전에 활동하면서 몸이 잘 풀린 상태이며 운동하기 좋은 상태라고 합니다. 너무 늦은시간에 운동을 하게되면 수면에 장애가 올 수 있습니다.

직장 때문에 늦게해야하는 상황이라면 운동시간을 짧게 매일 하시는걸 추천드립니다.

Answer 2

너무 아침에 하는 것만 아니면 시간대는 괜찮을 것 같아요 일어나자마자 하는 건 몸이 충분히 풀리지 않은 상태라 좋지 않을 것 같고 시간대보다는 운동 후 단백질을 섭취해주시고 운동을 할 때 근육이 생성되는 게 아니라 몸이 휴식을 할 때 회복하면서 성장하는 거라 매일매일 힘들게 하시는 것보다 하루씩 휴식을 취하면서 하시면 좋습니다!

Answer 3

근력운동을 꼭 시간을 정해서 그시간에서 하고 무게를 들어야 근력운동이 아닙니다

사실상 최고의 무게는 개개인의 몸입니다

짬날때 몸을 이용해서 무게 없이 꾸준히 하시는게 더 중요합니다