축구시합 4일전 몸관리 어떻게?

Question

축구시합 4일전 부터는 운동 이나 식단은 어떻게 해야 하는지 궁금하고 축구선수들은 시즌중에 훈련 및 식단 관리를 어떻게 할까요? 매주 시합이 잇을텐데 체력도 키우고 근력도 키우고 식단을 어떠게 할지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

5일전 식단에 대해서는 명확히 이야기하기는 어렵고 시합전 1일을 생각해본다면 시합전 충분한 혈당을 유지할 수 있는 신체상태와 적절한 염도의 식품을 섭취해 몸이 붓지않고 전신에 혈류가 잘 분포하도록 하는것이 중요할 것으로 사료됩니다. 짜게먹지않고 물을 충분히 마시고 시합전 수시간전에 식사를 충분히하고 시합직전 당분이 높은 간식등을 먹는것을 고려해보세요

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

특별히 식단이나 운동 방법은 없습니다. 가장 좋은 것은 평상시 하던 대로 몸 관리를 하는 것이 좋고 무리한 운동으로 몸을 다치거나 근육을 긴장시키지 않는 것이 좋습ㄴ디ㅏ. 식단도 마찬가지입니다. 평상시대로 하시면 됩니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^