자꾸 누군가에게 쫓기고 귀신이 나오는 꿈의 의미는 뭘까요
요즘 자꾸 악몽에 시달립니다
잠을 자도 개운하지 않고 잠꼬대도 하면서 소리도 지른다고 하더라구요
꿈속에서 자꾸 누군가에게 쫓기거나 귀신이 나와서 공격한다든지 쫓긴다던지 하는 경우가 잦습니다
심리 상태가 불안하거나 그런것도 없는데 왜 그럴까요
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
계속 악몽에 시달리는 경우 스트레스로 인해 무의식으로 쌓인 감정이 꿈에서 표출될수 있습니다. 스트레스 관리를 위해 자기전 명상, 이완호흡법, 캐모마일 티 섭취를 권하며, 낮동안 헷빛을 충분히 쐬고 운동하는 것도 도움이 됩니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
평가 감사합니다
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 요즘 악몽 때문에 많이 힘드실 것 같아요. 꿈속에서 누군가에게 쫓기거나 귀신이 나타나는 꿈은 자주 나쁜 꿈으로 인식되는데, 이는 우리가 일상생활에서 경험하는 다양한 스트레스나 불안을 반영할 수 있어요. 심리적으로 불안한 상태가 아닐지 몰라도, 무의식 중에 쌓인 스트레스가 있을 수 있습니다. 삶의 변화나 중요한 결정, 또는 일상적인 걱정들이 꿈에 영향을 주기도 해요. 잠꼬대나 소리 지르는 증상은 수면 중에 깊게 빠지지 못하고 얕은 수면 단계를 지속할 때 나타날 수 있어요. 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 잠들기 전에 긴장을 푸는 시간을 갖는 것이 좋습니다. 잠들기 전에는 핸드폰이나 TV 같은 전자기기 사용을 줄이고, 따뜻한 차를 마시거나 가벼운 독서를 하며 마음을 편안하게 하는 것도 도움이 될 수 있어요. 필요하면 명상이나 이완 운동을 시도해보시는 것도 좋겠습니다. 만약 이러한 방법으로도 악몽이 계속된다면 한 번 병원에서 수면 전문가와 상담해보시는 것도 고려해보세요.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 꿈속에서 누군가에게 쫓기거나 귀신이 나오는 등의 악몽을 반복적으로 경험하는 것은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 일반적으로 이러한 꿈은 스트레스나 불안, 피로, 또는 잠재적인 심리적 갈등을 반영할 수 있습니다. 비록 질문자분이 스스로 심리 상태가 불안하지 않다고 느껴도, 무의식 중에 감지하지 못한 스트레스 요인이 있을 수 있습니다. 충분한 휴식과 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것도 중요합니다. 이러한 방법들이 도움이 되지 않거나 악몽이 지속된다면, 보다 심도 있는 평가와 도움을 받는 것을 고려할 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
악몽은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 스트레스, 불안, 외상 후 스트레스 장애(PTSD)와 같은 심리적 요인이 아닌 경우에도, 수면 환경의 변화나 불규칙한 생활습관, 과도한 피로 등이 영향을 미칠 수 있어요. 또한, 과식이나 카페인, 알콜 섭취가 잠에 영향을 줄 수 있으며, 특정 약물이나 호르몬 변화도 악몽을 유발할 수 있습니다.
자주 악몽을 꾸고 개운하지 않다면, 수면 위생을 개선하거나 수면 패턴을 규칙적으로 유지하는 것이 중요해요. 잠자기 전에는 자극적인 음식이나 음료를 피하고, 편안한 환경을 만들기 위해 노력해보시구요. 그럼에도 나아지지 않으면 정신과나 신경과 진료 봐보시는 것도 좋습니다