모든게 무너질거같은 불안감이 자꾸있습니다

Question

아파트도 무게를 못견뎌 내려앉을것같고 차도 타다보면 금방 고장날거같고 자꾸 불안한데요

이런불안증세를 어떻게해야없앨수있나요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 말씀하신 증상은 불안장애의 한 형태인 '재난적 사고'와 관련이 있을 수 있습니다. 일상적인 상황에서 최악의 시나리오를 떠올리며 과도한 걱정을 하시는 것 같네요. 이런 불안감은 실제로 많은 분들이 경험하시는 증상이에요. 특히 스트레스가 많은 현대 사회에서는 더욱 흔하게 나타나는데, 이러한 불안이 일상생활에 지장을 준다면 전문적인 도움을 받아보시는 것이 좋습니다. 이런 불안감을 줄이기 위해서는 우선 깊은 호흡법이나 명상과 같은 이완 기법을 시도해보실 수 있어요. 또한 운동이나 취미 활동을 통해 긍정적인 에너지를 채우는 것도 도움이 됩니다. 하지만 이런 자가 관리만으로 불안감이 조절되지 않는다면, 정신건강의학과 전문의와 상담을 통해 인지행동치료나 약물치료 등 전문적인 치료 방법을 고려해보시는 것을 추천드립니다.