일반 성인도 22시 ~ 2시 사이에 자고있어야 몸 밸런스에 좋은가요?

Question

성장기때 보면 성장호르몬이 22시~2시 사이에 나온다고 일찍 취침하라고 하는데
어른들도 해당시간에 잠을 자면 피곤이 좀더 빨리 풀린다거나 뭐 장점이 있을까요?

Answer 1

성장호르몬은 나오지 않지만 스트레스를 해소 시키는 호르몬이 나옵니다. 지친 몸을 회복 시켜주는 호르몬이 활발하게 나오기 때문에 일찍 자야 회복에 좋습니다.

Answer 2

일반 성인도 22시 ~ 2시 사이에 자고있어야 몸 밸런스에 좋은가요?

그쵸 몸에서 좋은 호르몬이 나오는데 그때자야 몸에도 굉장히좋습니다

Answer 3

네 그렇습니다. 성인에게도 22시~2시 사이의 수면이 중요한 이유는 이 시간이 신체의 자연적인 회복과 재생이 활발하게 이루어지는 시간대이기 때문입니다. 이 시간 동안에는 성장호르몬 분비뿐만 아니라 면역 체계 강화와 세포 재생 등도 활발히 일어나므로, 이 시간을 잘 활용하면 피로 회복이 더 효과적으로 이루어질 수 있습니다. 따라서 성인도 이 시간대에 잠을 자는 것이 몸의 밸런스와 회복에 도움이 될 수 있습니다.

Answer 4

그런거 같아요.

와이프 아이랑 여행몇일가면 혼자 있을때 10시에는 무조건 잤었거든요

한 5일 그러니깐 정말 몸이 가벼워집니다.

Answer 5

사람들의 신체는 잠을 자야할 때는 잠을 자 줘야 합니다. 성인들도 늦어도 밤 11시 이전에는 잠자리에 드는게 최적의 수면효과를 볼수 있습니다. 아침에 거뜬이 일어날 수 있고요. 이 시간대에 신체적 호르몬 변화가 활발해 진다하니, 일직 자고 일직 일어나는 습관이 중요합니다.

Answer 6

제가 느끼기에는 그런 것 같아요. 몸이 다르더라구요. 일찍 자고 일찍 일어나는 게 더 좋다는 말이 그래서 나온 것 같아요. 원래는 올빼미였는데 늦게 자서 그런지 많이 자도 그냥 피곤하고 그랬었거든요. 잠은 10시쯤 잘 수 있으면 그때 자는 게 좋은 것 같아요.