생활
잠을잘때 22시~02시 사이가 좋다고하는데 모든사람한테 적용될까요?
성장호르몬도 나오고 성인이 되서도 22시~02시 사이에 자야 좋다고하는데 야간만일하는 사람들은 그럼 주간에 일하는 사람보다 몸의 건강을 더 해칠까요?
6개의 답변이 있어요!
하지만 모든사람에게 적용되지는 않아요.
야간에 일하는 사람들은 주간에 자는 경우가 많아 건강에 영향을 받을 수 있어요.
이런 경우에는 수면 패턴을 조절하는 것이 중요해요.
최대한규칙적으로 자고 일어나는 것이 좋고 수면 환경을 편안하게 만드는 것도 도움이 되요..
야간근무 자체가 1급발암의 원인이라고 발표된적있습니다.
성장기에 제일 호로몬이 많이나오는 시간이기도하며 성인들은 깊게 잠드는 시간이기도하죠
제일좋은 방법은 깊게 자는것인데 일찍자더라도 설잠잔다면 피곤함이 가시지않을수 있습니다.
잠자는 시간보다는 깊이잠드는 숙면이 중요한데 잠을 자도 피곤하다면 코골이나 이갈이등 깊은잠을 방해하는 요소가 있는가를 생각해보아야겠죠.
인간을 비롯한 지구상의 모든 생명체는 지구의 자전 주기에 바이오리듬을 맞추어 진화해 왔습니다. 생존의 필요해 의해 야행성이 된 생물을 제외하고는 주간에 활동하고 야간에 자는 것이 건강에 좋습니다.
모든 사람에게 적용이 되는 시간대입니다.
그러니 야간일을 하는 사람이 주간에 일하는 사람보다 잠의 품질이 좋지 않습니다.
같은 시간을 자도 밤에 자는 사람들의 다음날 컨디션이 훨씬 좋죠.
그래서 밤에 일하는 것은 생명을 갉아먹는다는 표현까지도 하는 것이죠.
22시~2시 사이에 호르몬이 많이 나오기때문에 보통 좋다고하지만 개인 여건상 모두 이시간에 잘 수 없기때문에 하루 7~8시간 자는걸로 수면시간을 정해서 자면 그나마 건강에 좋을것 같습니다.