피로도를 줄일 수 있는 영양제가 있을까요??

Question

성별

남성

나이대

20대

할 일이나 공부, 약속 등 일정이 빡빡하다보니, 피곤할 때가 자주 있더라구요..ㅠ 물론 매일 카페인을 마시면서 버틸 때도 많지만, 장기적으로 피로도를 줄일 수 있는, 추천할만한 영양제가 있는지 궁금합니다! 현재는 밀크씨슬과 유산균은 꾸준히 먹고 있고, 저녁에 가끔씩 마그네슘 마시고 있습니다.

이전에는 밀크씨슬과 유산균에 더해서 비타민 B를 아침마다 주로 섭취했는데, 요즘은 섭취를 잘 안하고 있습니다!

Answer 1

안녕하세요. 오환영 약사입니다.

카페인은 일시적인 각성일 뿐 오히려 피곤하게 만들거나 내성, 금단증상 등 생길 수 있어서 필요시 1,2잔 이상은 추천하지 않습니다. 비타민B군이 에너지대사나 육체피로에는 효과적이기 때문에 고함량으로 꾸준히 복용하는 것을 권장합니다. 추가적으로는 마그네슘, 아르기닌 등 성분이 피로에 도움을 줍니다.

Answer 2

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

피로도를 줄일 수 있는 영양제 중 가장 먼저 추천드리는 것은 활성형 비타민B입니다. 일반의약품이라서 약국에서만 구입 가능합니다. 여기 추가로 복용해보실 것은 아르기닌과 코큐텐을 추가해서 복용해보시길 권장드립니다.