스포츠·운동
5키로 빼는게 목표입니다 도와주세요
돈 안들이고 혼자 살을 좀 빼고 싶어요. 원래 살이 잘 안찌는 체질인데 한번찌니 빠지질 않아요 ㅠㅠ 혼자서 할만한 홈트나 이런저런것좀 알켜주세요
6개의 답변이 있어요!
체중감량에는 유산소 운동과 식단 조절이 필수입니다.
빠른 걷기 등의 유산소 운동과 더불어 홈트도 많은 도움이 될 것입니다.
홈트는 유튜브 등에서 적당한 것을 골라 규칙적으로 하는 것이 매우 중요합니다.
제가 한달에 15키로 정도를 뺏는데 요요도 안오는 쿨팁입니다. 아침에 닭가슴살만 먹고 산책을하고 점심에는 닭가슴살이랑 현미밥 저녁은 닭가슴살만 먹고 운동장 1시간정도 뛰엇습니다. 그렇게하니까 한달에 15키로를 뺄수잇엇어여
그 급빠로 빼는 방법은
1일 1식 &줄넘기 1000번
1일 2식 &신지니 칼로리 타파&줄넘기 1500번
이렇게 하면 일주일에 5키로는 빠지고용 보식 꼭 해주셔야지 아니면 요요 와요 ㅜ
전 개인적으로 마녀수프 1일 2번 먹고 유지 했어용
살을 ㅁ배기 위해서는 지속적인 운도과 식사 조절이 필요합니다. 지속해야 한디는 잠이 홈트만으로 살을 빼기 어렵게 만듭니다. 확실히 살을 빼기 의해서는 돈이 좀 들더라도 헬스장 다니시는 것이 좋습니다.
저도 어릴땐 아무리 먹어도 찌지 않는 체질이었고,
제 인생에 뚱뚱할 일은 없을거다 라 믿고
살아왔습니다.
허나 나이가 들고 많이 먹고 하니 장사 없습니다.
7년전 결혼하고 나서 많이 먹으며 20키로가량
찐 후 95키로가 되었고 옷이 아예 맞지 않는 등
너무 충격을 받았습니다.
큰 의지가 필요합니다.
전 집앞 산책로를 한여름에 매일같이
20~30분 조깅 2회,
팔굽혀펴기.윗몸일으키기 30~60회 나눠서,
매일 헬스장. 의 생활을 2달정도 하여
25키로를 뺐습니다.
다이어트에 도움되거나 근육 붙는데 좋은
식단이나 단백질 쉐이크 등등은 매일 먹었고,
식사는 항상 소량 하였습니다.
다시 뺄때는 돌아오기까지의 과정이 정말
고통스럽습니다.
강한 의지로 다이어트 성공하시길 바랍니다!
감사합니다.
