안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
연애하시면서 행복하게 찐 살인데 이런 변화로 고민이 많으시겠습니다. 하지만 돈 한푼 안 들이고 집에서 충분히 건강하게 빼실 수 있으니 너무 걱정하지 않으셨으면 좋겠습니다. 전체적인 감량이 중요할 때는 특정 부위만 집중하시기보다 전신 칼로리를 태워주시는 것이 우선입니다.
식단은 비싼 다이어트 식품 대신 평소 드시던 양에서 20~30%정도 줄여주시는 것으로 시작해보시길 바랍니다. 액상과당(음료수, 카페 시럽)과 빵, 디저트 같이 정제탄수화물, 술, 야식을 끊으시는 것만으로 초반 몇 킬로그램은 생각보다 쉽게 빠지게 됩니다. 흰쌀밥이나 밀가루를 조금 줄여보시어, 마트에서 쉽게 구하는 두부, 달걀, 닭가슴살 같은 가성이 좋은단백질을 매 끼 챙겨주시면 지갑 부담없이 포만감을 오래 유지하실 수 있답니다.
운동은 기구 없이 유튜브를 활용하시는 것을 권장드립니다. 검색창에 층간소음 없는 전신 유산소나 슬로우 버피, 초보자 타바타를 검색하셔서 매일 20분 이상 따라해보시길 바랍니다. 슬로우 버피는 아파트에서도 소음 없이 전신 근육을 모두 사용해서 등, 팔뚝, 뱃살을 모두 정리하는데 좋은 맨몸운동입니다.
여기에 조금 더 욕심을 내신다면 유튜브 땅끄부부, 힙으뜸, 이지은, 소미핏, 빅씨스, 비타민신지니 채널에 상체, 복부 타켓 루틴을 전신 운동 뒤에 붙여서 해주시면 고민 부위의 탄력을 잡는데 좋습니다.
매일 유튜브 한 편씩 가볍게 따라하신다는 마음으로 오늘부터 바로 시작해보시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^