청소년 다이어트 방법과 키크는법 알려주세요
청소년 다이어트 식단이랑 운동 좀 알려주세요
청소년때 다이어트 쉐이크와 단백질 쉐이크 먹어도 되나요?
전문가 분들 알려주세요.
그리고 키 크는 법좀 알려주세요
그럼 감사합니다 수고 하세요.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.청소년 때는 과도한 단백질 쉐이크보다는 영양잡힌 식단으로 영양분을 고루 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 또한 주기적인 운동으로 성장 골격을 자극해준다면 더욱 더 좋습니다. 과도한 단백질 섭취는 영양소 불균형 및 간에 무리를 줄 수 있기 때문에 가급적 지양해야 합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
키(성장) 때문에 고민이 많은 것으로 보입니다.
'단백질' 위주의 균형잡힌 식단을 통한 충분한 영양섭취가 필요합니다. 단백질 쉐이크의 경우 권장량만 복용하시길 권하며 과량 복용시 신장이나 간에 무리를 줄 수 있습니다.
다음으로 운동이 도움이 될 수 있는데 많이 알려진 것처럼 대표적으로 농구나 줄넘기가 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
아래 키가 커지는 스트레칭을 첨부합니다. 도움이 되길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103235&cid=63166&categoryId=51020
