불을 켜두고 자면 시력이 나빠지나요?

Question

성별

남성

나이대

30대

방에 전등을 키고 그 아래에서 자면 시력이 나빠진다고 들었습니다.

이 말이 사실인가요?

사실이라면 구체적 근거가 있는지 궁금합니다.

Answer 1

결론부터 말씀드리면, 방 전등을 켜둔 상태로 잔다고 해서 성인에서 시력이 나빠진다는 근거는 없습니다.

시력 저하는 주로 굴절 이상(근시, 원시, 난시) 진행이나 수정체 혼탁(백내장) 등 구조적 변화와 관련됩니다. 단순히 수면 중 조명이 켜져 있다는 이유만으로 안구 길이가 증가하거나 각막·수정체 굴절력이 변한다는 생리학적 근거는 없습니다.

과거 1999년 미국에서 소아를 대상으로 한 연구에서 영아기에 불을 켜고 잔 경우 근시 발생이 많았다는 보고가 있었으나, 이후 대규모 후속 연구들에서 부모의 근시 여부라는 교란 변수를 보정하면 연관성이 사라지는 것으로 확인되었습니다. 현재는 “수면 중 조명이 근시를 유발한다”는 가설은 지지되지 않습니다.

다만 밝은 환경에서 수면을 취하면 멜라토닌 분비 억제, 수면의 질 저하, 생체리듬 교란이 발생할 수 있습니다. 이는 피로감, 안구 건조감, 눈의 피로를 유발할 수 있으나, 이는 일시적 증상이지 구조적 시력 저하와는 구분됩니다.

정리하면, 성인에서 방 전등을 켜두고 잔다고 해서 근시가 진행되거나 시력이 떨어진다는 근거는 없습니다. 다만 수면의 질을 위해서는 가능한 한 어두운 환경이 권장됩니다.