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커피를 마시면 당이 많은 데, 격한 운동을 하면 섭취된 당은 소모도 빠른가요?
커피를 마시면 당이 많은 데, 격한 운동을 하면 섭취된 당은 소모도 빠른가요? 당이 체내에 쌓이면 좋지 않다고 하더라구요. 당이 많이 소모되지 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
커피에는 당이 포함되어 있지만, 그 양은 커피 종류와 시럽 등의 첨가물에 따라 다릅니다.
격한 운동을 하면 섭취된 당이 소모될 수 있지만, 그 속도는 개인의 신체 상태와 운동 강도에 따라 다릅니다. 일반적으로 운동을 시작하면 혈당이 감소하기 시작하며, 운동 강도가 높아질수록 혈당 감소 속도가 빨라집니다.
커피 자체는 당분이 거의 없지만, 설탕, 시럽, 크림 등을 첨가한 커피 음료(예: 라떼, 카푸치노, 프라푸치노 등)에는 상당량의 당분이 포함될 수 있습니다.
운동이 당분의 소모에 미치는 영향을 이해하기 위해서는 몇 가지 사항을 알아두는 것이 중요합니다.
당의 소모 과정혈당 상승:커피 음료에 포함된 당분은 섭취 후 소화 과정을 통해 포도당으로 분해되어 혈액으로 흡수됩니다. 이는 혈당 수치를 상승시킵니다.인슐린 분비:혈당이 상승하면 췌장에서 인슐린이 분비되어 포도당을 세포로 운반하고, 에너지원으로 사용하거나 저장합니다.