낮잠은 안 자고 참아도 되나요??

Question

성별

남성

나이대

35

앉아서 뭘 하다보면 잠이 오는데요

저는 낮에 10~15분만 자도 밤에 잠이 안 오더라구요

그래서 잠오면 그냥 밖에 나가서 20분 정도 걷다가 들어오는데요

이렇게 낮잠을 자라는 신호를 무시해도 건강에 상관없을까요?? 항상 잠오고 피곤한건 아니고 가만히 앉아있을때만 잠이 와요ㅠㅠ

평소에 수면시간은 5시간30분~6시간 정도 됩니다

Answer 1

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

낮잠을 주무실 경우 야간에 수면에 어려움을 겪으신다면 낮잠을 주무시지 않는 것이 좋겠습니다.

낮잠보다 중요한것이 일정한 야간수면이기 때문에 낮잠을 참으신다 하더라도 건강상 이상 문제는 없을것 같습니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

낮잠은 에너지, 기분, 인지기능, 집중력등에 긍정적인 효과를 준다고 알려져 있습니다. 하지만 일반적인 이상적인 낮잠은 약 20-25분 정도이며 2시 이후에는 낮잠을 자지 않는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 최영곤 의사입니다.

낮잠을 참는다고 건강에 영향을 주지는 않을 것으로 생각됩니다만, 총 수면시간이 적은 편인 것은 맞습니다. 조금 더 일찍 잠자리에 드시는 것을 권유드립니다.