운동할 때 가끔씩 오버 페이스를 하는 것이 좋은가요?

Question

운동할 때 가끔씩 오버페이스를 하는 것이 건강에도 좋고 근육발달에도 좋다고하는데요. 정말로 오버 페이스가 가끔씩하는 것이 건강에 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요. 세상이입니다.

어떤 운동이냐에 따라 다르겠지만

헬스나 맨몸운동 같은 운동은 오버페이스로 하지 않는것이 좋습니다 이러한 운동은 일정한 루틴으로 실행해야 하는데 오버페이스로 할 경우 다음운동으로 못넘어갈수 있기에 안좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 힘내라돌문어123입니다.

달리기등과 같은 유산소 운동을 할때 한번씩 중간에 오버페이스를 하면 좋다고 하더군요.

그러나 근육운동을 할때 잘못하면 다칠수도 있기에 안하는게 좋다고 봅니다.

Answer 3

안녕하세요. 이로동입니다. 자신의 한계까지 해주어야 근육이 찢어지며 근성장을 하게 됩니다 다만 목적이 근비대가 아닌 지구력증가이면 무리는 하지 않으시는게 좋습니다

Answer 4

안녕하세요. 조용한참새179입니다.운동할때 가끔씩 오버페이스를 하는것이 근육을 발달하기는 좋습니다. 그대신 꼭 보조인원이 있는곳에서 하셔야 안다치고 건강하게할수있습니다.