헬스 하고 몸에 근육통이 생기는게 좋은건가여?

운동을 심하게 하고나면 근육통이 생기는데

운동을 근육통이 생길 정도로 심하게 하는게 좋은가요?

아니면 적당히 근육통 안생길 정도로 하는게 좋을까요.